Słowniczek
-
Aerobox/ Tae Bo
Jeśli fitness jest walką, to na tych zajęciach stajesz się Wojownikiem! Trening rozwijający wytrzymałość siłową o bardzo wysokiej intensywności, prowadzony przy wykorzystywaniu elementów boksu i sztuk walki oraz elementami tai chi w końcowej fazie zajęć. Podstawą jest budowanie bezpiecznego i efektywnego treningu dzięki połączeniu siły, gibkości i elastyczności. Poczujesz jak jesteś silna, mocna i wytrzymała. Kontrola oddechu i koncentracji - to dodatkowy walor w postaci elementów relaksacji i kształtowania silnego umysłu. Szczególny nacisk kładzie się na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kicków. Jeżeli jesteś gotowa zmierzyć się z własnym cieniem bądź na tych zajęciach systematycznie, jest to trening dynamiczny i urozmaicony, w postaci interwału.
-
Aktywna 50+
To połączenie ćwiczeń z Yogi, metody pilates. Jest to trening, który zbuduje Twoją gibkość, siłę, rozbudzi w Tobie spokój i witalną energię. Kontrola nad oddechem, koncentracją, dokładnie dobrane i wyselekcjonowane serie rozciągania, ruchu w połączeniu z niesamowitą muzyką - pozwoli Ci poczuć harmonię ciała i równowagi. Poczuj się lepiej, mentalnie i emocjonalnie, bądź Aktywna:)
-
BOSU
"Bosu (akronim „both sides up”) jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej (uginającej się) przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Dwie ukryte w zagłębieniach rączki ułatwiają swobodne odwracanie urządzenia z jednej strony na drugą. Średnica platformy wynosi około 63cm.
Bosu jest niczym innym , jak symulatorem ruchów charakterystycznych dla różnych dyscyplin sportowych. Podstawowym elementem jest trening równowagi, a Bosu daje w tym zakresie ogromne możliwości. Nadaje się zarówno do ćwiczeń statycznych, jak i dynamicznych oraz takich, które poprawiają balans ciała. Ma również duży wpływ na stabilizację tułowia."
Żródło: www.bosu.pl
BOSU Hot Burning - spalanie, spalanie, hot spalanie:))) odmiana treningu fat burn, gdzie platformę Reeboka zastępuje Bosu, jednocześnie podnosząc intensywność.
Bosu Basic Dance - trening ustawiony pod najnowsze trendy muzyczne oraz zwariowane choreografie. To zabawa cardio dla tych, którzy czerpią radość z ruchu. Spalając kalorie - może poznasz nowe ruchy ;))) Poziom poczatkujący oraz średniozaawansowany :)
-
Cross Fit
Sprawność, balans, szybkość, siła, celność, wytrzymałość, gibkość, cardio. Czy doznałaś/ -łeś tyle na jednym treningu? Cross fit to funkcjonalny program fitness składający się z właśnie tych wszystkich elementów, program, który zawiera w sobie wszystko co najlepsze z każdego sportu.
Szukasz wyzwań ? Czujesz w sobie duszę sportowca ? Na tym treningu dasz z siebie 100 %
-
Fat Burn
Prosta, zabawna forma treningu polegająca na użyciu platform, które wyniosą Cię w górę i dół w rytm muzyki. Zalety, których możesz się spodziewać to wymodelowanie dolnych partii ciała, rozwinięcie wytrzymałości układu krążeniowego i oddechowego oraz koordynację ruchową i siłę. Spalanie, spalanie, spalanie, hoooot shapes :)))
-
Fit Ball - duże i małe piłki
Rozwiń swoją gibkość, sprawność, poczuj centrum ciała, spalaj kalorie, zredukuj stres, skup swoje myśli i wejdź na inny poziom świadomości swojego ciała. Niech kształt piłki i niespodzianek, które za sobą niesie, pozwoli Ci na zdobywanie silnego brzucha, mięśni przykręgosłupowych, pośladków. Bądź na niej, pod, obok – lekcja mentalna, która niesie wiele wyzwań.
-
HOT KIDS
Lekcja taneczna dla dzieci w stylu Hip Hop i Ragga (wiek 7 – 12 lat). Formy tańca dla dzieci, połączenie technik hip hop, funky, ragga jam, house. Potrzebna jest jedynie pozytywna motywacja i uśmiech na buzi :)
-
HOT Mama
Trening dla kobiet w ciąży :D Trening z korzyścią dla Ciebie oraz Twojego Maleństwa. Pomoże utrzymać formę, przygotować do porodu, dotleni Ciebie oraz Twój Skarb, pomoże pozbyć się lub uniknąć ciążowych dolegliwości ( bóle pleców, senność, zaparcia, bóle nóg, opuchlizna, zatrzymywanie wody ). Zajęcia dostosowane są do indywidualnych potrzeb każdej z Mam :D Kameralna atmosfera pozwoli Ci na skupieniu się na sobie. Podaruj sobie luksus bycia aktywną w tym pięknym okresie Twojego życia :) -
House Dance
House Dance - czujesz w sercu moc tańca? Jesteś zafascynowana muzyką, którą słyszysz w radiu, tv ? Silny bit nie pozwala na beznamięty bezruch :D ? Czy tańczyłaś już przy muzyce House? Zapraszamy Cię serdecznie, na lekcję tańca przy której spalasz ogromne ilości kalorii, wzmacniasz mięśnie brzucha, ud i ramion, a godzina to za mało:)))))))) Tańcz, fitness ma wiele obliczy ;) -
Indywidualne lekcje tańca Dancehall, Ragga, House
-
Interwał/ HOT BODY
Proste, wysoko intensywne grupy ćwiczeń, które całkowicie dopasowane są do wszystkich poziomów zaawansowania fitness. Przeżyjesz mocno energetyczne, sportowe doświadczenie dla układu mięśniowego, oddechowego, krwionośnego. Energia i wytrzymałość:) - to cel tych zajęć.
-
Joga dla dzieci i mlodzieży
Ćwiczenia jogi to zajęcie nie tylko dla dużych ...ale też dla mniejszych. Z powodzeniem jogę ćwiczą dzieci w wieku szkolnym od 7-8 lat.
Elementy jogi można wprowadzać już w przedszkolu, nawet 5 letnie szkraby z powodzeniem naśladują różne zwierzątka. Zgodnie z zaleceniami Geety Iyengar właściwa praktyka jogi nie powinna zacząć się zbyt wcześnie. Dyscyplina niezbędna do właściwej praktyki, której stopniowo uczą się dzieci starsze od średni 7 lat w górę nie jest wskazana dla młodszych dzieci. Maluchy spontanicznie i żywiołowo próbują naśladować różne pozycje- joga jest zabawą.autor tekstu:
Wiktor Morgulec
nauczyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
www.joga.waw.pl -
LEMON DROPS
Grupa taneczna :))) dla dziewczyn w wieku 15-18 lat, szalone, otwarte, uwielbiające muzykę i taniec. Bądźcie przygotowane na występy, wyjazdy na warsztaty i zabawę poprzez różne style taneczne: house, jazz, hip hop, ragga, dancehall :P
-
Pilar's Gym
Jest to najszybsza droga do ukształtowania i wymodelowania Twojego ciała. Zajęcia, które pozwalają na utratę tkanki tłuszczowej, jednocześnie dbając o dobrą kondycję przy udziale treningu oporowego. Jest po prostu dla wszystkich, którzy pragną dodać sobie sił. Prostota treningu Pilar' s Gym to łatwy sposób na rozwinięcie siły i pewności siebie. Gorące dzwięki oraz świetny dobór ćwiczeń będą prowadziły Cię przez pięćdziesiąt pięć minut treningu. Będziemy używać platformy (step), sztangi oraz zestawu obciążeń. Bądź twardy, nie daj się :P
-
Pilates & Fit Ball
Pilates & Fit Ball - jeżeli jesteś zafascynowana Metodą Pilates zapraszamy Cię na odkrycie kolejnych form, które pozwolą Ci dbać o zdrowy kręgosłup, silny brzuch, smukłe uda i ramiona. Osiągniesz to przy użyciu dodatkowych przyborów, czyli dużych i małych piłek. Sesja skierowana zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Czy nie każda z nas pragnie dbać o swoje samopoczucie i zdrowie? -
Płaski brzuch
Zalety tego treningu to duże dawki straconych kalorii, rozwinięcie kondycji mięsni posturalnych, wzrost Twoich możliwości kondycyjnych, choreograficznych. Druga połowa treningu to porcja wzmacniania i kształtowania Twojego sześciopaka :P To pełnowartościowy trening fitness.
-
Sexy Class
Poczuj seksapil, zmysłowość, grację i kobiecość - sposób na poprawę koordynacji ruchowej, a także nabranie pewności siebie poprzez zmysłowy ruch. Zajęcia dla osób lubiących tańczyć do muzyki hip hop, rnb, pop, i na których tańczy się tylko na szpilkach ( w szczególnych sytuacjach w tradycyjnym obuwiu sportowym lub na boso ). Po normalnej rozgrzewce, następuje rozgrzewka na szpilkach, czyli właśnie chodzenie, pozy, konkretne ruchy. Póżniej nauka choreografii i oczywiście - jej poziom zależny jest od poziomu kursantów;)
-
Step Basic / Step Dance / Latino Solo
To pięćdziesięcio pięcio minutowy trening ustawiony pod najnowsze trendy muzyczne oraz zwariowane choreografie. To zabawa cardio dla tych, którzy czerpią radość z ruchu. Spalając kalorie - może poznasz nowe ruchy ;)))
Step Basic - poziom podstawowy
Step Dance - poziom śreniozaawansowany i zaawansowany
Latino Solo - wszystkie poziomy zaawansowania, dla fanów gorących, latynoskich rytmów
-
Tubing Class
Kształtowanie, wzmacnianie, spalanie - takkkk:) to właśnie na tych zajęciach z udziałem tubingów poznasz prawdziwe możliwości swojego ciała. Dzięki zróżnicowanym formom, Tubing Class nigdy Ci się nie znudzi - co każdą sesję będziesz zaskakiwana jej efektywnością. Mnóstwo zdrowego wysiłku oraz ogromne pokłady fun'a, to jej główne cechy.
-
Uda i pośladki
Jest to ten trening, który całą swoją energię i uwagę skupia na kształtowaniu oraz wzmacnianiu dolnych partii ciała. Zestawy ćwiczeń wykorzystywane podczas sesji pozwolą Ci na dokonanie rzeczy dotychczas niemożliwych. Twoje uda i pośladki będą chciały eksplodować, a Tobie będzie ciągle mało :P
-
Yoga Fit
Zajęcia dla wszystkich, wykorzystujące dalekowschodni system ćwiczeń łączący ciało, umysł i duszę w jedność. Wykonywane asany (pozycje) energetyzują ciało, wzmacniają oraz uelastyczniają stawy i mięśnie, wyciągają i uzdrawiają kręgosłup, jednocześnie ucząc koncentracji. Regularne ćwiczenia poprawiają pracę układu pokarmowego, krwionośnego i immunologicznego, ułatwiają osiągnięcie wewnętrznej harmonii a przy okazji wspaniale rzeźbią sylwetkę. Potrzebujesz nabrać sił? Spojrzeć na świat z innej perspektywy? Zapraszamy na inny wymiar zajęć fitness.
-
Yogalates
Yogalates - połączenie gibkości, elementów medytacji oraz pozycji z Yogi, z siłą mięśni używaną w Metodzie Pilates. Kombinacja dająca wytrzymałość mięśniową, poczucie wydłużenia ciała, wysmuklenia, dająca zdrowie i siły witalne. Elementy tańca współczesnego harmonijnie wplecione w pozycje Yogi pozwalają Tobie na większą świadomość ciała. Podczas Yogalates rozkwitasz jak piękny kwiat, każda minuta to czas sam na sam z Twoją Energią.
-
Zdrowy kręgosłup / Pilates
Elementy treningu jogi, Tai Chi oraz Pilates. Wyzwolą w Tobie poczucie siły, centralizacji mocy i spokoju. To Twój indywidualny czas poza stresem i problemami dnia codziennego.To pięćdziesięcio pięcio minutowa sesja ćwiczeń, które współistnieją z fizycznymi i mentalnymi dobrodziejstwami smaku Twojego życia.
Copyright © Hotshapes Słupsk 2019. Wszystkie prawa zastrzeżone.