Regulamin:
Każdy z uczestników deklaruje swoją obecność do 20.05.2012 jednocześnie uiszczając zaliczkę( połowa ceny za wyjazd, czyli 100 zł ) lub całą kwotę za wyjazd – 200 zł.
Miejscowość Retowo mieści się 25 km od Słupska, nad Jeziorem Gardno, na terenie Słowińskiego Parku Narodowego.
Organizatorzy, czyli Studio Zdrowia i Dobrej Formy – HOT SHAPES w ramach wyjazdu zapewniają miejsca noclegowe oraz organizację treningów wg planu działania :)
Uczestnicy zakupują dla siebie produkty na dietę i zobowiązują się jej przestrzegać w dniach pobytu na wyjeździe.
Koszt diety dziennie to około 30 zł ( w tym 3 l wody źródlanej ).
Zaliczka lub cała kwota jest bezzwrotna, możliwe jest wprowadzenie na swoje miejsce innej osoby.
16 h treningów na różnym poziomie intensywności w tym 3 sesje Yogi
Czy dasz radę?
Jeśli lubisz aktywność fizyczną i satysfakcję po treningu, to tak :)
W planie mogą pojawić się małe zmiany organizacyjne, małe opóźnienia, wydłużenia czasu treningu, czasu wolnego na odpoczynek, długości trwania przygotowań do posiłków itd.
Plan działania:
Piątek 8.06
16.00 zbiórka w Retowie, przy naszym słodkim ośrodeczku
16.05 – 16.20 wypakowanie, organizacja w pokojach ( domkach )
16.30 17.30 popołudniowy marszobieg po lesie retowskim wzdłuż linii brzegowej jeziora Gardno
17.30 – 18.00 przygotowanie do posiłku
18.00 – 18.15 wspólna kolacja na świeżym powietrzu
18.15 – 19.00 czas wolny
19.00 – 20.00 sesja Yogi Fit ( w wersji power )
20.00 -20.30 wspólna organizacja ogniska - zamiast kiełbasek grillowane marchewki ;)
22.00 czas wolny…
Sobota 9.06
6.00 - 6.30 pobudka J 1 posiłek
7.00 – 7.30 trening wzmacniający w terenie
7.30 – 8.30 poranny marszobieg
8.30 – 9.00 przygotowanie do śniadania
9.00 – 9.15 śniadanie
9.15 - 10.00 czas wolny
10.00 – 11.30 trening
11.30 – 12.00 przygotowanie do drugiego posiłku
12.00 – 12.15 drugi posiłek
12.15 – 12.30 czas wolny
12.30 – 14.00 trening
14.15 – 14.30 obiad
15.00 – 16.00 zabawa niespodzianka
16.00 – 17.00 trening wzmacniający
17.15 – 17.30 kolacja
18.00 – 19.00 sesja Yogi Fit ( w wersji power )
20.00 - 20.30 wspólna organizacja ogniska - zamiast kiełbasek grillowane marchewki ;)
22.00 czas wolny…
Niedziela 10.06
6.00 - 6.30 pobudka J 1 posiłek
7.00 – 7.30 trening wzmacniający w terenie
7.30 – 8.30 poranny marszobieg
8.30 – 9.00 przygotowanie do śniadania
9.00 – 9.15 śniadanie
9.15 - 10.00 czas wolny
10.00 – 11.30 trening
11.30 – 12.00 przygotowanie do posiłku
12.00 – 12.15 posiłek
12.15 – 12.30 czas wolny
12.30 – 14.00 trening
14.00 – 14.30 przygotowanie do obiadu
14.30 – 14.45 posiłek
15.00 – 16.00 trening wzmacniający
16.00 – 17.00 sesja Yogi Fit ( w wersji power )
17.30 powrocik do domków
Co należy ze sobą zabrać?
3-4 l wody
Składniki na dietę ( każdy z uczestników dostanie rozpiskę )
Buty do biegania
Matę
Maść na zakwasy
Pozytywne nastawienie :)))
A oto link do naszego miejsca pobytu :P